سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 تمارين الاكتاف رفرفة جانبى (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the prince
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 54
نقاط : 162
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

مُساهمةموضوع: تمارين الاكتاف رفرفة جانبى (( الشرح بالصور ))   الثلاثاء فبراير 12, 2013 8:47 pm

اعزائى اعضاء منتدى سفنكس نقدم لكم اليوم شرح تمارين الاكتاف رفرفة جانبى والليكم الشرح بالصور

اكتاف : رفرفة جانبى
والليكم الصورة




العضلة الاساسية : الكتف shoulder
العضلات المساعدة : لايوجد عضلات مساعدة

الخطوات:
كما موضح بالصورة قم بمسك حامل مناسب فى الثقل ثم قم برفع الحمل الى اعلى حتى تصل الى مستوى الاذن وقم بالتكرار

ملاحظة:
يجب ان تجعل العضلة تشعر بالحمل عند النزول والطلوع اى يجب ان تقوم بالتركيز فى اداء التمرين
ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تمارين الاكتاف رفرفة جانبى (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ