سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 تمارين الاكتاف على الجهاز امامى (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the prince
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 54
نقاط : 162
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

مُساهمةموضوع: تمارين الاكتاف على الجهاز امامى (( الشرح بالصور ))   الثلاثاء فبراير 12, 2013 9:09 pm

اعزائى اعضاء منتدى سفنكس نقدم لكم اليوم شرح تمارين الاكتاف على الجهاز امامى والليكم الشرح بالصور

اكتاف : كتف امامى (( على الجهاز ))
والليكم الصورة




العضلة الاساسية : الكتف shoulder
العضلة المساعدة: الترايسبس triceps

الخطوات :
كما موضح بالصورة باستخدام جهاز سميث (( smith machine ))
قم برفع سميث الى اعلى

ملاحظة :
يجب ان يكون الظهر على استقامته عند الدفع للحفاظ على العمود الفقرى وتجنب الاصابة فى العمود الفقرى مع مراعاة المسافة واسعة الى حد ما بين القبضتين
يمكنك ان تستخدم اى مقعد بشرط ان يكون زاوية المسند (( 70 - 90 )) درجة
ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تمارين الاكتاف على الجهاز امامى (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ