سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 أهمية فيتامين " ب " و أهم مصادرة - vitamin B

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طارق
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 51
نقاط : 153
تاريخ التسجيل : 21/11/2012

مُساهمةموضوع: أهمية فيتامين " ب " و أهم مصادرة - vitamin B   الأربعاء نوفمبر 20, 2013 9:42 pm

 فيتامين "ب" من العناصر الهامة والضرورية لجسم الإنسان، ويشير إلى أن هناك 4 أنواع من فيتامين "ب" وهم: 


1- فيتامين ب1: 
ويسمى فيتامين الأعصاب ويلعب دورا مهما فى التحكم فى الذكاء والقدرة على التعلم، ويوضح دكتور مجدى أنه يوجد فى الحبوب والمكسرات والخميرة، لذلك يوصى الطلبة دائما خلال الامتحانات بتناول البليلة لزيادة التحصيل الدراسى. 
2- فيتامين ب 2: 
ويشكل أهمية خاصة لوظائف الأعصاب ونقصه شائع، ويؤدى إلى تأخر النمو العقلى وضعف الذاكرة. ويشير إلى أنه يوجد فى الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء والفواكه والقمح. 
3- فيتامين ب 3: 
وهو يساعد على تنشيط الذاكرة، ويعد القمح مصدرا جيدا له، ويوجد كذلك فى الحبوب واللحوم.
4- فيتامين ب12:
وهو مهم للمخ والأعصاب، ويوجد فى اللحوم والجبن والبيض والقمح،
وبشكل عام ينصح دكتور مجدى بضرورة العناية بالصحة العامة عن طريق تناول الخضروات الطازجة والفاكهه الغنية بالفيتامينات اللازمة لجسم الإنسان بانتظام.




ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

أهمية فيتامين " ب " و أهم مصادرة - vitamin B

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: منتدى الصحة و الطب-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ