سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 من أهم الفيتامينات "سى" فوائدة و عناصرة - vitamin C

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طارق
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 51
نقاط : 153
تاريخ التسجيل : 21/11/2012

مُساهمةموضوع: من أهم الفيتامينات "سى" فوائدة و عناصرة - vitamin C   الأربعاء نوفمبر 20, 2013 10:21 pm

يساعد فيتامين "سى" على تشكيل العظام والمحافظة عليها، وبناء أنسجة الجلد ويتوافر بكثرة في الفاكهة والخضراوات. وهو مركب عضوي مثله مثل ذلك الفيتامينات الأخرى ويساعد فيتامينC على إنتاج الكولاجين، والبروتين الذي يحتاجه الإنسان للمحافظة على الأسنان، اللثة، العظام، الغضاريف، العمود الفقري، الأنسجة المحيطة بالمفاصل والجلد والأوعية الدموية

و يوجد كثير من الأغذية التي تحتوي على الفيتامين سي و أهم تلك الأغذية :

الليمون , الحبة الواحدة تحتوى على 75 ملغ
- الجوافة، وتحتوي الواحدة منها على 165 ميلليغراماً. 
- الفليفلة الحمراء الحلوة، وتضم الواحدة 141 ملغ. 
- القاوون، ويوجد في كل نصف قاوونة حوالى 113 ملغ. 
- الفليفلة الخضراء، ويحتوي القرن الواحد على 95 ملغ. 
- الباباي، وتضم كل نصف حبة منه 94 ملغ. 
- ملفوف بروكسيل، وفي كل 6 حبات 78 ملغ.
 الكيوي، وتحتوي الحبة على 74 ملغ. 
- البرتقال، وفي كل حبة يوجد 70 ملغ. 
- البندورة " الطماطم " المطبوخة، ويحتوي الكوب الواحد على 45 ملغ. 
- البروكولي غير المطبوخ، وفي كل نصف كوب 31 ملغ


ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

من أهم الفيتامينات "سى" فوائدة و عناصرة - vitamin C

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: منتدى الصحة و الطب-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ