سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 6 طرق تساعدك على البقاء متحفزا فى لعبة كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سينا
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 82
نقاط : 212
تاريخ التسجيل : 23/02/2011

مُساهمةموضوع: 6 طرق تساعدك على البقاء متحفزا فى لعبة كمال الاجسام    الخميس يوليو 05, 2012 10:44 am

اذا كان حافزك يقل او يتناقص اثناء ممارستك لتدريبات كمال الاجسام فاليك 6 نقاط تزيد من حافزك تجاه التمرينات

1- ابدأفى اعداد جدول لتدريباتك :

من خلال فحص يومى لجدول تدريباتك فان هذا يعتبر بمثابة حافز مميز جدا لك من خلال مراجعة الاوزان التى قد وصلت اليها والتكرارات والتدريبات التى تقوم بها وهذا لكى تراجع مدى النجاح والتطور الذى قد وصلت اليه

2- قم بتقوس معينة قبل التدريب :

ان القيام بطقوس معينة قبل التدريب يزيد من تأهيلك واستعدادك النفسى فهناك بعض ابطال العالم ينصحون بهذا الموضوع ويقولون انهم يراجعون ماذا سيفعلون وكم التكرارات والتدريبات والاوزان التى سيلعبوها قبل ان يصلوا الى الجيما نيزيوم حتى اذا وصلوا لا يسألوا ماذا سنفعل اليوم

3- لا تكن عبدا لتدريباتك :

لا تجعل التدريبات تتحكم فيك بل يجب ان تكون انت المتحكم بيها فلا يجب ان تتبع تدريبا محددا مسبقا بدلا من التركيز على ماقد يفيدك
حتى ان معظم اللاعبيين يلعبون كل عضلة فى يوم كا اساس لا يحيدون عنه بل يجب عليك ان تلعب ماينقصك اول من التقيد بجدول فلقد تمرنت من الاساس لكى تخدم جسمك لا لان يخدم جسمك التمرين

4- حاول ان تكون مختلفا و متميزا :

اذا كنت بصدد اداء تمرين معين ولكنك تشعر بالتعب الشديد ولكن هذا التمرين مهم جدا ولا تستطيع الامتناع عنه فعليك محاولة اداء تمرين اخر فان تبديل تحديد تمرينك وعضلاتك تعتبر بمثابة تحدى لك ولجسدك ونجاحك فيه يعد شئ جيد جدا

5- عليك بقياس معدلات الاجهاد ومراقبتها :

موضوع الاجهاد مهم جدا فيجب عليك مراقبة معدلات استشفاء العضلات لديك ونموها فربما الاجهاد والتعب الشديد هم ما يمنعوك من التحفيز
ويجب عليك على الحصول على بعض الراحة والنوم العميق وراقب تدريبك بعدها

6- خد لنفسك صور راقب فيها جسدك :

باستخدام كاميرا حاول ان تاخذ لنفسك صورة مثلا كل شهر لتراقب تقدم نفسك من خلال المقارنة بين الصور
ولو ان مازلت فى البداية فيجب عليك اخذ صورة فورا قبل اللعب وعندما يتقدم مستواك تاخذ صورة اخرى وتعد هذه الطريقة الاكثر شيوعا وتاثيرا على الحافز النفسى


ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

6 طرق تساعدك على البقاء متحفزا فى لعبة كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ