سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 تمرين واحد لتقوية كل عضلات الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سينا
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 82
نقاط : 212
تاريخ التسجيل : 23/02/2011

مُساهمةموضوع: تمرين واحد لتقوية كل عضلات الجسم   الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 1:44 am


تدريب عضلات الجسم بأكملها في أن واحد وبطريقة سهلة وبأقل الإمكانات.

التدريب سيكون هو الوثب بالحبل، ومع أن هذا التدريب بسيط جدا ولا يحتاج منك إلا سوى حبلا وممكن ممارسته داخل غرفة نومك، لكنك لو بحثت عن الفوائد لهذا التدريب فهي كثيرة جدا، أولها هو أفضل التدريبات لإنقا الوزن، بالإضافة إلى انه سهل جدا، مع تقوية عضلات الساقين والذراعين والظهر والبطن، هو بالفعل تدريب شامل.
أما عن طريقة التدريب، فيمكنك للمرة الأولى أن تبدأ بأكثر عدات يمكنك الوصول لها- حاول في المرة لأولى أن تصل إلى حوالي 250 مرة مجمعة، ثم اليوم الثاني حاول أن تزيد 50 مرة مع كل يوم، بعد إسبوع واحد ستحس بالفرق الرهيب في لياقتك وستلاحظ زسادة قدرتك بصورة ملحوظة جدا.


ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تمرين واحد لتقوية كل عضلات الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ