سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 بالفيديو 4 تدريبات لتفقد الدهون من جسمك فى 15 دقيقة فقط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمشون
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 46
نقاط : 110
تاريخ التسجيل : 27/10/2011

مُساهمةموضوع: بالفيديو 4 تدريبات لتفقد الدهون من جسمك فى 15 دقيقة فقط   الأربعاء سبتمبر 26, 2012 10:01 pm


هذا الفيديو يرصد لكم إمكانية حرق الدهون بالمنزل فى 15 دقيقة و شرحة كالتالى

1- التدريب الأول في الفيديو… قم بتمرينات الضغط المعتادة.

2- التدريب الثاني في الفيديو… من وضع الوقوف إبدأ تمرينات الطعن للجانب مع تبديل الساقين.

3- التدريب الثالث في الفيديو… إمسك بثقل في كلتا يديك وقم بتثبيته أمام الصدر.. إبدأ بالنزول بالثقل لأسفل مع فتح الساقين ثم الصعود به مرة أخرة مع زيادة السرعة.

4- التدريب الرابع في الفيديو… من وضع الرقود مع ثني الركبتين ورفع القدين عن الأرض بزاوية 45 درجة، إبدأ في الصعود بالجزع مع الساقين في نفس الوقت لتقوية عضلات البطن.

ملاحظة هامة:

* كرر كل تدريب لمدة 30 ثانية ولخمسة مجموعات على الأقل على أن تكون الراحة من 30 إلى 60 ثانية بين كل تدريب.

ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

بالفيديو 4 تدريبات لتفقد الدهون من جسمك فى 15 دقيقة فقط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ