سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 تجنب الاصابة بهذا المرض اثناء تقوية العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tripleh
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 108
نقاط : 250
تاريخ التسجيل : 05/02/2011

مُساهمةموضوع: تجنب الاصابة بهذا المرض اثناء تقوية العضلات    الخميس سبتمبر 27, 2012 11:19 pm

كل من يحب برامج التدريب الخاصة بالعضلات و كمال الاجسام عليه قبل ان يشرع فى العملية التدريبية ان يراعى الكثير من التعليمات الخاصة والتى يجب مراعاتها قبل واثناء وبعد التدريب لتجنب مرض ضمور العضلات والذى يعنى صغر حجم العضلة وعدم استجاباتها لكل انواع التدريبات و التقويات التى يتلقاها

فالماء من اهم العوامل التى تساعدك على الحفاظ على صحة العضلة و حجمها فعليك تناول الكثير من الماء الذى لا يقل عن 5 لتر فى اليوم وهذا بالاضافة الى الوجبات الغذائية التى تساعدك على انتاج الطاقة اللازمة للعمل العضلى فعليك تناول الوجبات الكاملة التى تساعدك على ذلك

ولا يجب اهمال الراحة المناسبة بين التدريبات فلا تقصر ولا تطول بالاضافة الى الراحة السلبية والتى تريح العضلات وتساعده على الاستشفاء بعد المجهود الكبير التى تقوم به والتى لا تقل عن يومين فى الاسبوع وعليك ان تكون هادئ الاعصاب كى تصل الى التكتل العضلى المناسب .. وعليك العلم ان لهذه الاسباب يمكنان يحدث الضمور فى العضلة فحاول مراعاتها جيدا


ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تجنب الاصابة بهذا المرض اثناء تقوية العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ