سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 تمارين الصدر بار مسطح (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the prince
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 54
نقاط : 162
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

مُساهمةموضوع: تمارين الصدر بار مسطح (( الشرح بالصور ))   الخميس فبراير 07, 2013 10:00 pm

اعزائى اعضاء منتدى سفنكس نقدم لكم اليوم شرح تمارين الصدر بار مسطح والليكم الشرح بالصور

الصدر
بار مسطح ودى الصورة




العضلة الاساسية : العضلة الصدرية الصغرى (( البنش ))
العضلات المساعدة : الفص الامامى للعضلة الدالية (( الكتف امامى ))
العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية (( الترايسبس ))

الخطوات :
كما هو موضح بالصورة الاستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
مسك البار باتساع الصدر
رفع الذراعيين على قمة امتدادهم والضغط الى اسفل مع ملامسة الصدر بالبار

ملاحظة:
القبض على البار باصابع اليد كاملة
مع مراعاة ان يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع
والساعد زاوية قائمة مع العضد
ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تمارين الصدر بار مسطح (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ