سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

  تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the prince
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 54
نقاط : 162
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

مُساهمةموضوع: تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور    الخميس فبراير 07, 2013 10:14 pm

اعزائى اعضاء منتدى سفنكس نقدم لكم اليوم شرح تمارين الصدر اوفر بالصور والليكم الشرح

الصدر : اوفر
والليكم الصورة




العضلة الاساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى (( البنش ))
العضلات المساعدة : الفص الامامى للعضلة الدالية (( الكتف الامامى ))
العضلة العريضة الظهرية (( المجنص ))

الخطوات :
كما هو موضح بالصور الاستلقاء على الظهر فى وضح مستوى
مسك الدامبل
رفع الذراعين اماما ثم النزول للخلف اسفل الرأس

ملاحظة :
مع مراعاة الانثناء فى مفصل المرفق
ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تمارين الصدر اوفر الشرح بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ