سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 تمارين الصدر بار مقلوب (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the prince
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 54
نقاط : 162
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

مُساهمةموضوع: تمارين الصدر بار مقلوب (( الشرح بالصور ))    الخميس فبراير 07, 2013 10:25 pm

اعزائى اعضاء منتدى سفنكس نقدم لكم اليوم شرح تمارين الصدر بار مقلوب الشرح بالصور والليكم الشرح

الصدر : بار مقلوب
والليكم الصورة




العضلة الاساسية : العضلة الصدرية الصغرى (( صدر breast ))
العضلات المساعدة : الثلاث رؤوس العضدية (( الترايسبس ))

الخطوات :
كما هو موضح بالصور الاستلقاء على مقعد الصدر المائل الى اسفل
امساك بالبار باتساع الصدر مع مراعاة ان يكون العضد للخارج
ان يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع والساعد زاوية قائمة مع العضد

ملاحظة :
مع مراعاة عدم رفع القدمين فوع مقعد الصدر حيث تقلل الاتزان
ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تمارين الصدر بار مقلوب (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ