سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 تمارين الصدر تفتيح عالى بالدامبل (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the prince
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 54
نقاط : 162
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

مُساهمةموضوع: تمارين الصدر تفتيح عالى بالدامبل (( الشرح بالصور ))    الخميس فبراير 07, 2013 10:51 pm

اعزائى اعضاء منتدى سفنكس نقدم لكم اليوم شرح تمارين الصدر تفتيح عالى بالدمبل الشرح بالصور والليكم الصور

الصدر : تفتيح عالى بالدامبل
والليكم الصور




العضلة الاساسية : العضلة الصدرة الكبرى (( البنش ))
العضلة المساعدة : العضلة الدالية (( الفص الامامى للكتف ))

الخطوات :
كما هو موضح بالصور الاستلقاء على الظهر على مقعد الصدر المائل لاعلى
الامساك بالدمبلز باتساع الصدر
ان يصنع العضد زاوية قائمة مع الجذع والساعد زاوية منفرجة مع العضد
ملاحظة :
وان تكون راحة اليد للداخل
انثناء خفيف فى مفصل المرفق
ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تمارين الصدر تفتيح عالى بالدامبل (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ