سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 تمارين الصدر تجميع مسطح (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the prince
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 54
نقاط : 162
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

مُساهمةموضوع: تمارين الصدر تجميع مسطح (( الشرح بالصور ))   السبت فبراير 09, 2013 10:04 pm

اعزائى اعضاء منتدى سفنكس نقدم لكم اليوم شرح تمارين الصدر تجميع مسطح الشرح بالصور والليكم الشرح

الصدر : تجميع مسطح
والليكم صورة التمرين




العضلة الاساسية : العضلة الصدرية الصغرى والكبرى (( البنش ))
العضلة المساعدة : العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية (( الترايسبس ))

الخطوات:
كما موضح بالصورة الاستلقاء على مقعد الصدر
امساك بالدامبلز مع مراعاة ان يكون العضد للخارج
ان يصنع العضد زاوية قائمة مع الجسم والساعد زاوية قائمة مع العضد
ملاحظة :
مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر حيث تقلل الاتزان
ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تمارين الصدر تجميع مسطح (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ