سفنكس
أهلا وسهلا عزيزى الزائر منتدى سفنكس يرحب بك


رياضة - فيديو - فوركس - تجارة إلكترونية - أخبار - صور - ترفية - العاب -
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالدردشةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول دخول

شاطر | 
 

 تمارين الاكتاف تجميع دمبل جانبى (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
the prince
عضو نشسط
عضو نشسط
avatar

عدد المساهمات : 54
نقاط : 162
تاريخ التسجيل : 04/02/2013

مُساهمةموضوع: تمارين الاكتاف تجميع دمبل جانبى (( الشرح بالصور ))    السبت فبراير 09, 2013 10:22 pm

اعزائى اعضاء منتدى سفنكس نقدم لكم اليوم شرح تمارين الاكتاف تجميع دمبل جانبى والليكم الشرح بالصور

الاكتاف : تجميع دمبل جانبى
والليكم الصورة




العضلة الاساسية : الكتف shoulder
العضلات المساعدة : الترايسبس

الخطوات :
كما موضح بالصورة بعد الجلوس على المقعد القائم الخاص باحماء عضلة الكتف
قم بامساك الدمبل وابدا الدفع من الاسفل الى الاعلى
ملاحظة :
يجب ان يكون الظهر على استقامته عند الدفع للحفاظ على العمود الفقرى وتجنب الانزلاقات الغضروفية
يمكنك ان تستخدم اى مقعد بشرط ان تكون زاوية المسند (( 70 - 90 )) درجة
ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 

تمارين الاكتاف تجميع دمبل جانبى (( الشرح بالصور ))

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سفنكس :: رياضة و ترفية :: كمال ألأجسام و بناء العضلات-
أخر المواضيع إضغط هنا

إضغط like لنشر موضوعك

عدم النسخ